[...] dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, chodzi mi o trening wylacznie o size&strenght w 3 bojach bo wokol tego kreca sie ostatnio moje zainteresowania, kulturystyka to tylko dodatek. -- to skup sie na bojach. [...]
Jeśli chodzi o dietę, przyznam, że jest opracowana przeze mnie i przez moją mamę, która wspólnie ze mną zaczęła ją stosować (dlatego też mam ułatwioną sytuację, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków). Staram się spożywać przede wszystkim posiłki bogate w białka, możliwie najbardziej ubogie w tłuszcze i nie łączyć ich z węglowodanami. Jadam 2 [...]
[...] UFC Dana White potwierdził, że chociaż McGregor chce walczyć ze zwycięzcą pojedynku Nurmagomedov vs. Poirier, irlandzka gwiazda ustawi się za Tonym Fergusonem, jeśli chodzi o pierwszeństwo w walce o tytuł mistrza wagi lekkiej. „Conor chce wrócić, chce walki z Khabibem. Nikt nie wie, co się wydarzy, może ktoś dozna kontuzji. Na chwilę [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-31.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Khabib Nurmagomedov stawia warunki komisji sportowej oraz Conorowi McGregorowi przed ewentualnym rewanżem Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov postawił warunki Komisji Sportowej Stanu Nevada (NSAC) oraz swojemu byłemu rywalowi Conorowi McGregorowi [...]
1. Co na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie [...]
[...] calych jajek i np. zrobic jajecznice. Na pewno nie jedz ich surowych. I kogel mogel to samo. Ryzyko zlapania jakiegos syfu+ surowe bialko jest gorzej przyswajalne+ do tego dochodzi kupa cukru, który dodajesz do tego specjalu. Same minusy. 3.Co do tranu to zalezy od twojej diety i ewntualnych brakow.Nie wiem jak wyglada twoja dieta,ale jeśli [...]
Siema,zaczął się okres letni i zaczyna się problem z jedzeniem. chodzi o to ze pracuje na dworze, jedzenie trzymam w samochodzie i co bym nie wziął to stęchnie:D wezme serki wiejskie-kisną, wezme mieso w pudełku-też traci na wartości smaokowej:P Macie moze jakies pomysły jedzenia które dobrze przetrzymuje wysokie temperatury?chodzi o źródła [...]
[...] robić minimalny korygujac przy okazji całe plecy,barki. Wiekszy-może prowadzić do tzw kręgozmyku w kierunku do przodu-paskudne i bolesne schorzenie i do tego smiesznie sie chodzi.. Co do rozgrzewki mc-to min ciezar to 60 kg-sam gryf nic nie rozgrzeje. Lepiej zrobić 1-2 serie na rzymskiej ławce(na grzbiet) przed mc a rozgrzewke zaczynać od 60 [...]
Gymi wiele osób uważa że za krótki jeśli chodzi o ome a nawet myslałem zrobic ja 5 tygodni ale stwierdziłem ze co sie bede rozdrabniał . A do czasu jak trzymają długie estry omo to w sam raz meta dotrzyma im towarzystwa az do odbloku Więc robie taki jak dałem w rozpisce Mam nadzieje ze z 3kg mi po cyklu zostanie
Powracam Zaczął się czas egzaminów stąd moja nieobecność Chyba najgorsze za mną, więc mam nadzieję, że już teraz będzie powrót do normalności jeżeli chodzi o dietę i treningi Bo teraz było dużo stresu i mało czasu na przygotowanie jedzenia szczególnie do szkoły, więc wpadły jakieś bułki czy coś, a wartości były nieliczone. Ale konkretnie: [...]
[...] skos: 26(8), 24(8), 22(8); Wiosłowanie sztangą: 26(8), 24(8), 22(8); Prostowanie nóg: 50(10), 45(10), 40(10); "Dzień dobry": 35(10) x3; plank: ~37 sek. Jeśli chodzi o miskę, to przegięłam trochę z tłuszczami. Tak jakoś mi się dzisiaj jadło. Miałam duże ciśnienie na masło. W zasadzie już wczoraj miałam ochotę całą kostkę [...]
[...] nie zaczynaj od razu z minusa, tylko blisko zera, ew. lekki minus. Możesz rozłożyć tak jak Ci pasuje i niekoniecznie musi to być carb cycling. Zastanów się też czy od razu wchodzić na tak wysoką aktywność. aha ok. Ale jeżeli będę odejmował kcal lub będę bliski zera (biorąc pod uwage zapotrzebowanie z dnia treningowego) to nie wiem czy będzie to [...]
[...] (z reguły staram się tak robić, po prostu lepiej się czuję, dopiero jak wrócę to lubię zjeść coś białkowego po to żeby więcej kalorii zostawić na popołudnie %-) ) Jeżeli chodzi o sam trening to dość przyzwoicie: 1) podciąganie chwyt neutralny (7,6,6,6) 2) lying legs curls 3x12 (20 kg) 3) OHP 4x8 (40kg) 4) krzyżowanie linek 4x12 (20 kg) 5) [...]
[...] to nawet się nie bierz na taki zabieg bo nie zdziw się jak Ci to się potem znowu zacznie powiększać i wróci do rozmiarów jakie były, bo gino nie jest wycięte do końca. Jeśli chodzi o Kielce teraz okres oczekiwania to jest około 2 miesięcy z tego co chłopaki tu piszą. Co do badań jeśli wiesz że masz w 100% gino to nic Ci nie jest potrzebne. [...]
Wiadomo że cwaniak bo nie miał.. gdy pytałem go jak sie tego pozbyć to powiedział jeszcze żebym zaczął chodzić na siłownie i ćwiczyć klate to sutki się rozciągną i nie będą odstawać....}:-(:)) Z pewnością. Koleś niedouczony jakiś. Stwierdził że to tłuszcz ale powiedział że jak schudne to i tak nie zejdzie}:-(. Biorąc na logike skoro tłuszcz to [...]
[...] jest mi na nic potrzebne, wiec nie nosze. A co do odsysania tluszczu to chyba dobrze bo jestem troche tłusty wiec kiepsko by to wygladalo gdyby został mi sam brzuch. Jeśli chodzi o cięcie to chirurg mówił ze tak będzie lepiej, ciesze sie ze pozbylem sie tego swinstwa. Zreszta po zabiegu okazało się ze z lewej piersi wyciagnoł "placka" o [...]
Witam czy ktoś próbował odtruwać się z nadmiaru estrogenow? chodzi mi tu o takie osoby jak ja mam 18lat i od roku wieksze sutki ale nie wiem czy ta ginekomastia zniknie w 100% czy pozostaje zabieg. Ogladalem film dr kulisza ktory mowi o tym jak jego pacjenci jedli przez pol roku brokuly,brukselke,kapuste 3razy dziennie lub cukrzanu wapnia ktore [...]
Nie chodzi o białko. Tylko o nabiał, czyli produkty mleczne zawierające laktoze (mleko, twarogi, sery żółte, sery białe) Jajek nie wliczasz do tych 150 gram. ;-) Jeśli chcesz kupić hantle, to kup regulowane. Jak nie ćwiczyłaś jeszcze na siłowni to plan możesz wziąć ten: http://www.sfd.pl/-t803543.html Jest tam wersja do domu. Jak chcesz chodzić [...]
[...] oglądalności to faktycznie KSW, to na którym było Pudzian vs koleś z Japonii (niestety zapomniałem jak się nazywa) zdaje się przebiło najwyższy wynik w historii UFC jeśli chodzi o normalne gale. Nie wiem, czy mieli większą niż Kimbo vs Nelson w TUF. Padło tutaj pytanie w stylu "jak sobie wyobrażacie promocję MMA w polsce". Otóż ja [...]
dobrze, że nic Ci się nie stało:-) następnym razem pójdzie lepiej, a jeśli chodzi o buty to warto może rzeczywiście spróbować jakichś innych. A z tą wagą, to pewnie woda, ja już dawno przestałam się sugerować, bo nadal waże tyle samo co zaczynałam redukcje w październiku%-) a jednak efekty wizualne są bardzo zauważalne. TAkże no, głowa do góry i [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
